CBD e menopausa

La menopausa è un periodo di cambiamento nella vita di ogni donna. Per alcune è un processo abbastanza tranquillo, ma per altre si manifesta con aumento di peso, cambiamenti di umore e vampate di calore. Poiché la menopausa è una fase naturale della vita, molte donne non vogliono assumere farmaci di sintesi per affrontare i sintomi della menopausa. Preferiscono invece cercare soluzioni nella medicina naturale, come gli integratori a base di erbe, l’agopuntura e gli esercizi di respirazione. Se fate parte di questo gruppo, il CBD è un’altra opzione da considerare. In questo articolo, diamo uno sguardo a ciò che la menopausa fa al corpo e a come il CBD può aiutare.

Cosa succede in menopausa?

Tutte le donne nascono con un certo numero di ovuli che le loro ovaie possono produrre. Dalla pubertà in poi, rilasciano in media un ovulo al mese. Verso i 45-55 anni, la riserva di ovuli si esaurisce. È questo il momento in cui si verifica la menopausa. In questo periodo le donne smettono di avere le mestruazioni. Ciò può durare per diversi anni, quando le mestruazioni diventano sempre più irregolari. Ma questo è ben lungi dall’essere il sintomo più evidente della menopausa. Le donne sperimentano spesso vampate di calore e sudorazioni notturne che fanno capire loro che stanno entrando nella fase della menopausa. Spesso si verificano anche:

• Aumento di peso
• Insonnia
• Mal di testa
• Pelle secca e occhi secchi
• Secchezza vaginale
• Perdita di capelli
• Crescita dei peli o irsutismo
• Cambiamenti d’umore
• Depressione e ansia
• Nebbia cerebrale
• Riduzione dell’appetito per il sesso

I sintomi della menopausa sono un po’ diversi per ogni donna. Essi derivano dalla rapida fluttuazione dei livelli ormonali. E come molte donne già sanno, i nostri livelli ormonali hanno un enorme impatto su come ci sentiamo nel nostro corpo e nella nostra mente

Quanto dura la menopausa?

La menopausa non è un periodo ben definito. Per la maggior parte delle donne, i sintomi della menopausa, come quelli descritti sopra, iniziano a comparire circa 4 o 5 anni prima dell’ultima mestruazione. Si tratta della cosiddetta perimenopausa

In senso stretto, per menopausa si intendono i primi 12 mesi consecutivi di vita adulta in cui non si hanno più mestruazioni. Ma questo periodo non è molto significativo. Per la maggior parte delle donne, i sintomi della menopausa si manifestano anni prima della menopausa vera e propria e possono continuare per anni dopo, fino a quando i livelli ormonali si stabilizzano. Pertanto, l’intero periodo della menopausa dura in media 7-8 anni

Quali sono i primi segni della menopausa?

Il primo segnale della menopausa è la mancanza di alcune mestruazioni qua e là o il fatto che le mestruazioni sono meno frequenti. Se avete un ciclo mestruale regolare e lo tenete sotto controllo, questo è un segnale di allarme molto facile da notare. Per altre donne che hanno già mestruazioni irregolari, può essere più difficile notarlo. Ma il primo segnale più comune della menopausa è difficile da non notare: sudorazione notturna e vampate di calore. Questo accade perché gli ormoni sono responsabili del controllo della temperatura corporea. Quando i livelli ormonali iniziano a cambiare rapidamente, spesso si sente troppo caldo finché i livelli non si stabilizzano di nuovo

Cosa può aiutare i sintomi della menopausa?

La menopausa è una fase normale della vita e molti medici consigliano di aspettare che passi. Ma se i sintomi come le vampate di calore, la secchezza vaginale o i cambiamenti d’umore vi causano grandi difficoltà, ci sono alcune cose che potete fare per migliorarli

Per esempio, i farmaci topici possono aiutare a prevenire e trattare la perdita o la crescita dei capelli. Possono anche essere utilizzati per reidratare la pelle, soprattutto se si soffre di secchezza vaginale. Se i sintomi interferiscono realmente con la vostra vita, potete anche prendere in considerazione l’assunzione di integratori ormonali, che possono aiutare con le vampate di calore e altri sintomi simili. Infine, i farmaci psichiatrici come gli SSRI e i sonniferi possono aiutare ad affrontare i sintomi psicologici della menopausa, tra cui depressione, ansia e insonnia

Ma come per la maggior parte degli altri problemi ormonali, mantenere una dieta e uno stile di vita sani è spesso la cosa più importante da fare. Durante la menopausa, i cambiamenti ormonali possono causare un aumento di peso. Questo può essere preoccupante e causare una serie di complicazioni in futuro. In questa fase della vita è importante iniziare a ridurre le porzioni. Le donne in post-menopausa non hanno bisogno di tante calorie quanto le donne in età riproduttiva e mangiare meno è un modo semplice per sentirsi più leggere ed energiche. Cercate di includere nella vostra dieta molta frutta e verdura fresca e molte fonti di acidi grassi omega-3, che possono aiutare a bilanciare gli ormoni. Anche i fitoestrogeni, come la soia, i semi di lino e il germe di grano, possono contribuire ad aumentare i livelli di estrogeni

Anche l’integrazione di vitamina E, vitamina D e calcio può aiutare a gestire alcuni sintomi. Ad esempio, possono aiutare a equilibrare l’umore, a idratare la pelle e a mantenere le ossa in salute

Il CBD può aiutarvi durante la menopausa?

Sì, le donne che soffrono di sintomi dolorosi della menopausa possono trarre molti benefici da CBD Senza necessariamente bilanciare i livelli ormonali, il CBD può dare sollievo a sintomi quali:

• Vampate di calore
• Aumento di peso
• Osteoporosi
• Insonnia
• Depressione e cambiamenti d’umore

Cos’è il CBD e come funziona?

Il CBD è una molecola nota anche come cannabidiolo. Si trova nella pianta di cannabis insieme a decine di altri cannabinoidi. I cannabinoidi sono composti molecolari che svolgono un ruolo molto importante nel nostro organismo. Trasportano messaggi e fanno parte del sistema endocannabinoide. Il sistema endocannabinoide è un sistema biologico in grado di regolare cose come l’umore, l’appetito, il dolore e l’infiammazione nel corpo. Quando il sistema endocannabinoide funziona correttamente, ci mantiene sani ed energici. Ma quando qualcosa va storto, può causare molti sintomi dolorosi. Due cose possono influenzare il nostro sistema endocannabinoide: gli endocannabinoidi e i fitocannabinoidi. Gli endocannabinoidi sono composti cannabinoidi che il nostro corpo produce naturalmente. I fitocannabinoidi sono composti cannabinoidi prodotti dalle piante (ad esempio, il CBD è un fitocannabinoide)

Quando il CBD viene consumato, si lega ai recettori CB1 e CB2 del sistema endocannabinoide. Il risultato è un rafforzamento dell’intero sistema, con conseguente riduzione del dolore, dell’infiammazione, della depressione, dell’ansia, della pressione sanguigna… e l’elenco continua

Molti dei benefici del CBD possono essere molto utili alle donne in menopausa. Ecco come agisce su cinque diversi sintomi della menopausa

Vampate di calore

Le vampate di calore sono tra i sintomi più sgradevoli della menopausa e tra i più comuni. Fino a tre quarti delle donne in menopausa le sperimenta regolarmente. La soluzione? Ci sono alcune cose che si possono fare per prevenirle in modo naturale. Per esempio, abbassare la temperatura della camera da letto durante la notte, usare un ventilatore e indossare abiti leggeri. È consigliabile evitare alcuni fattori scatenanti come il caffè, le sigarette e i cibi piccanti. Il CBD può anche aiutare a contrastare le vampate di calore perché ha un effetto diretto sulla chimica del cervello. Alcuni studi hanno rilevato che gli antidepressivi possono alleviare le vampate di calore regolando gli squilibri cerebrali. Come antidepressivo naturale, il CBD può rappresentare una valida alternativa a questi psicofarmaci

Aumento di peso

Quasi tutte le donne ingrassano durante la menopausa. Infatti, anche alcune donne che sono state magre per tutta la vita hanno scoperto che i cambiamenti ormonali durante la menopausa possono farle ingrassare. Questo accade perché la perdita di estrogeni durante la menopausa fa sì che il corpo bruci meno calorie. La soluzione migliore per ingrassare in menopausa è semplicemente mangiare meno, perché il corpo può funzionare con meno nutrienti. Anche mantenersi attivi e fare esercizio fisico alcune volte alla settimana può fare una grande differenza ed evitare di ingrassare troppo. Gli studi sui benefici del CBD per la perdita di peso sono ancora in fase iniziale, ma sono molto promettenti. Ad esempio, questo studio del 2016 ha dimostrato che il CBD potrebbe influenzare il modo in cui le cellule lavorano, in modo da iniziare a bruciare più velocemente i grassi. Uno studio del 2008 ha inoltre dimostrato che il sistema endocannabinoide svolge un ruolo chiave nel metabolismo energetico e che gli endocannabinoidi aiutano a regolare l’appetito e il modo in cui il nostro corpo utilizza l’energia.

Osteoporosi

Una delle conseguenze più pericolose della menopausa è che spesso porta a una perdita di densità ossea. Dopo la perdita delle mestruazioni, molte donne scoprono che le loro ossa diventano più fragili. Ciò le espone a un rischio maggiore di fratture e incidenti che possono avere gravi conseguenze. Per prevenire l’osteoporosi, è importante che le donne in menopausa includano nella loro dieta fonti di minerali come il calcio. Anche l’allenamento di resistenza può aumentare la densità ossea, quindi potrebbe essere un buon momento per sollevare qualche peso o andare su un tapis roulant

E poiché il sistema endocannabinoide svolge un ruolo così importante nella produzione delle ossa, anche l’integrazione con cannabinoidi come il CBD può essere utile. Uno studio del 2015 ha persino scoperto che il CBD potrebbe aiutare a rafforzare le ossa e a guarire più velocemente dalle fratture stimolando alcuni enzimi.

Insonnia

Gli ormoni svolgono un ruolo fondamentale nell’aiutarci a ottenere un sonno ristoratore sufficiente ogni notte. In menopausa, gli ormoni possono causare insonnia aumentando i livelli di ansia o provocando sudorazione notturna. In un momento in cui il vostro corpo ha bisogno di riposo più che mai, regolare il vostro programma di sonno dovrebbe essere una priorità. Integratori come la melatonina possono aiutarvi a dormire meglio, anche durante la sudorazione notturna o i periodi di ansia. Anche semplici cambiamenti, come dormire con una coperta leggera, possono rendere il sonno più confortevole.

Se ciò non bastasse, l’integrazione di CBD può essere un ottimo modo per ritrovare il sonno. È stato dimostrato che il CBD migliora i modelli di sonno nelle persone che soffrono di insonnia, aiutandole ad addormentarsi più facilmente e a dormire più ore in modo ristoratore. Inoltre, poiché riduce naturalmente l’ansia, è un integratore che si può assumere se le preoccupazioni impediscono di addormentarsi. Per saperne di più su come il CBD può aiutare a dormire, potete leggere il nostro articolo approfondito sul CBD e i disturbi del sonno qui.

Depressione e cambiamenti d’umore

Infine, molte donne trovano che i cambiamenti ormonali durante la menopausa le facciano sentire depresse, ansiose o irritabili. Questo non è sorprendente. Dopo tutto, la salute ormonale è fondamentale per il trattamento di molte malattie mentali, soprattutto nelle donne. Prima di iniziare a prendere farmaci psichiatrici come gli antidepressivi per i vostri problemi di salute mentale, potreste voler dare una possibilità al CBD. Numerosi studi hanno dimostrato che può migliorare l’umore, alleviare l’ansia e aiutare a sentirsi più equilibrati. Ad esempio, questa revisione di studi del 2018 (link allo studio) afferma che il CBD può essere utile per affrontare condizioni diverse come depressione, ansia, fobia sociale, disturbi del sonno, abuso di sostanze, disturbo da stress post-traumatico e disturbo bipolare.

Quanto CBD dovrei assumere in menopausa?

La questione della dose è sempre difficile da risolvere. Il CBD agisce su ognuno in modo diverso. Ognuno di noi ha esigenze diverse a seconda dell’altezza, del peso, dell’età e della salute. È consigliabile iniziare con la dose minima e aumentarla finché non si sente che ci sta aiutando

Esistono controindicazioni?

Come sostanza, il CBD è molto sicuro e ha pochissimi effetti collaterali. Detto questo, può interagire con altri farmaci. Pertanto, se si stanno assumendo farmaci per il trattamento di una patologia cronica o acuta, si consiglia di consultare il proprio medico prima di assumere CBD

Assumere CBD in menopausa o no?

Molte donne considerano i cambiamenti ormonali della menopausa un problema. Oltre a causare sintomi fisici come vampate di calore, pelle secca e ossa deboli, la menopausa può anche far sprofondare nella depressione o nell’ansia, o addirittura impedire di dormire bene. Essendo una molecola con un effetto olistico sull’intero organismo, il CBD può aiutare a risolvere molti di questi problemi: può ridurre le vampate di calore, aiutare a perdere peso, proteggere le ossa, aiutare a dormire e migliorare l’umore. Pensiamo che questi siano motivi sufficienti per provarlo.