Il concetto di GABA non vi è familiare? L’acido gamma-aminobutirrico, spesso indicato come GABA, è un aminoacido e un neurotrasmettitore, un tipo di sostanza chimica responsabile della trasmissione di segnali da una cellula nervosa a un’altra cellula. In particolare, GABA rallenta l’attività del cervello e ha un effetto calmante. Il GABA, prodotto naturalmente dall’organismo, è ampiamente disponibile anche sotto forma di integratori. Gli integratori di GABA possono contribuire ad aumentare i livelli di GABA nel cervello. Possono anche trattare:
- Ansia
- Stress
- Depressione
- Problemi di sonno
Pertanto, questo integratore alimentare riduce significativamente lo stress e migliora il rilassamento e il sonno. A differenza di molti integratori alimentari, il GABA non si trova negli alimenti tradizionali. Tuttavia, si sostiene che alcuni alimenti contenenti antiossidanti chiamati flavonoidi possono aumentare l’attività del GABA nel corpo. Questi alimenti includono:
- Frutta
- Verdure
- Tè
- Vino rosso
Tuttavia, gli scienziati non sanno se alcuni alimenti possono influenzare il modo in cui il GABA agisce nel cervello. Diamo un’occhiata più da vicino a come il GABA può aiutare le persone a gestire lo stress e l’ansia. Parleremo degli integratori di GABA e delle prove dei loro presunti benefici
Gli integratori di GABA offrono qualche beneficio?
Le ricerche dimostrano che il GABA può svolgere un ruolo chiave nella protezione dalla depressione e dall’ansia. Ad esempio, un articolo pubblicato nel 2011 sulla rivista Neuropharmacology ha concluso che le persone affette da ansia e depressione hanno maggiori probabilità di avere bassi livelli di GABA. Tuttavia, non ci sono abbastanza ricerche sugli effetti degli integratori di GABA sulla salute per poter trarre delle conclusioni. Inoltre, gli scienziati non hanno ancora capito se il GABA assunto come integratore possa effettivamente colpire il cervello e innescare cambiamenti benefici.
Metodi naturali per aumentare i livelli di GABA
Le sostanze utilizzate per il rilassamento, come l’alcol, stimolano i recettori GABA. Questo porta a sensazioni di rilassamento e sonnolenza. Lo stesso effetto si verifica con l’uso di farmaci che inducono il sonno, come lo zolpidem
Tuttavia, questi approcci sono efficaci solo per un breve periodo di tempo. Inoltre, possono avere effetti collaterali indesiderati. Alcuni integratori a base di erbe (tra cui la valeriana) possono contribuire ad aumentare i livelli di GABA nel cervello. Uno studio suggerisce che l’inalazione del profumo di gelsomino (una sostanza spesso utilizzata nell’aromaterapia) può contribuire ad aumentare gli effetti del GABA
Anche alcune pratiche mente-corpo possono contribuire ad aumentare il livello di GABA nel cervello. Per esempio, uno studio del 2020 pubblicato su The Journal of Alternative and Complementary Medicine ha rilevato che la pratica dello yoga può portare a un aumento dei livelli di GABA. Questo può far sentire meglio e meno ansiosi
Sintesi
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L’alcol e i sonniferi possono aumentare i livelli di GABA, ma possono anche causare spiacevoli effetti collaterali. Alcuni integratori a base di erbe, come la valeriana, possono fornire una spinta naturale ai livelli di GABA. Anche la pratica dello yoga può aiutare a rilassare il corpo e ad aumentare i livelli di GABA nel cervello
Possibili effetti collaterali
Gli integratori di GABA sono considerati probabilmente sicuri se assunti per via orale fino a 12 settimane. Tuttavia, le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero evitare il GABA perché non ci sono informazioni sufficienti per stabilire se sia sicuro o efficace per loro. Poiché non ci sono sufficienti ricerche a sostegno della sua efficacia, è troppo presto per raccomandare gli integratori di GABA o altri integratori a base di erbe che si dice aumentino i livelli di GABA per qualsiasi condizione.
Se state pensando di utilizzare gli integratori di GABA per prevenire o trattare un problema di salute specifico, consultate il vostro medico prima di iniziare il regime di integrazione
Dosaggio e preparazione
Poiché le informazioni sugli integratori di GABA sono limitate, non esistono linee guida per il dosaggio appropriato per qualsiasi condizione. Se decidete di assumere un integratore di GABA, seguite le indicazioni riportate sull’etichetta
Cosa cercare
Gli integratori di GABA sono venduti sotto forma di pillole e capsule. Nel nostro negozio troverete comode confezioni GABA 60 capsule 500 mg. È anche possibile che l’integratore sia venduto in polvere sul mercato. Evitate di acquistare integratori di GABA da produttori di dubbia qualità o da venditori stranieri: con noi avrete la garanzia di acquistare prodotti di altissima qualità.
