La capacità del CBD di promuovere la salute rende questo composto una scelta ideale per gli atleti. Vi presentiamo un elenco di sette motivi per cui il CBD è così benefico per loro. Il valore terapeutico del CBD è già ben consolidato. È stato dimostrato che questo composto è un efficace antidolorifico, favorisce il sonno e ha proprietà antinfiammatorie
I benefici del CBD vanno ben oltre gli usi legati alla salute. Le stesse proprietà salutari rendono il CBD una scelta eccellente per l’uso regolare negli atleti. Il suo potere di ridurre lo stress può persino prevenire la sindrome da burnout. Inoltre, il CBD può migliorare i tempi di recupero grazie alla sua capacità di favorire il sonno. Infine, il potere del cannabidiolo può sopprimere l’ansia e migliorare le prestazioni atletiche
Siete pronti a scoprire come il CBD possa giovare a voi e alle vostre prestazioni atletiche? Sette motivi per cui l’uso del CBD è altamente benefico per gli atleti:
– Il CBD riduce lo stress
– Il CBD è un adattogeno
– Il CBD protegge il sistema nervoso centrale
– Il CBD migliora il sonno
– Il CBD favorisce il rilassamento muscolare
– Il CBD riduce l’ansia
– Il CBD riduce l’ossidazione e l’infiammazione
Beneficio n. 1: il CBD riduce lo stress
Forse il beneficio più significativo del CBD per gli atleti è la riduzione dello stress Può sembrare fantastico – e in effetti lo è – ma cosa significa? Per rispondere a questa domanda, dobbiamo innanzitutto esaminare più da vicino cos’è lo stress. Daremo più spazio al primo beneficio che agli altri perché ne conseguono.
Che cos’è lo stress?
“Lo stress è uno stato di tensione mentale o emotiva derivante da circostanze avverse o impegnative”. Nel 1936, il visionario endocrinologo Hans Selye fece un ulteriore passo avanti. Descrisse lo stress fisiologico come “una risposta non specifica del corpo a un cambiamento in corso”. Negli esperimenti sugli animali, ad esempio, Selye ha scoperto che lo stress può danneggiare la salute generale dell’intestino e causare l’ingrossamento delle ghiandole surrenali. I risultati dello stress cronico si sono rivelati ancora peggiori nelle sue ricerche: gli animali hanno sviluppato artrite, hanno subito ictus e attacchi cardiaci.
Il legame tra sport e stress
Cosa c’entra lo stress con gli atleti? Molto. Infatti, le attività sportive sono una forma di stress che deve essere superata e gestita come qualsiasi altra cosa. Come atleti, probabilmente avete già affrontato questa battaglia. Il miglior piano di allenamento bilancia attentamente lavoro e riposo e fa una chiara distinzione tra una grande forma personale e il sovrallenamento.
Trovare un punto ottimale non è facile, ma il CBD potrebbe renderlo più semplice. Durante il processo di scorrimento verso nuovi limiti, una dose giornaliera costante di 10-20 milligrammi di CBD può aver permesso agli atleti di superare precedenti limitazioni indotte dallo stress.
Beneficio n. 2: il CBD come adattogeno
Gli adattogeni tradizionali includono il fungo reishi e l’echinacea. Tuttavia, anche il CBD si è aggiunto a questo elenco di prodotti erboristici che riducono lo stress e migliorano le prestazioni. Questo perché rientra perfettamente nella definizione di adattogeni
Cosa sono gli adattogeni?
Gli adattogeni sono piante ed erbe non tossiche che aumentano la resistenza dell’organismo a situazioni di stress come lesioni, ansia o stanchezza fisica. Gli adattogeni proteggono anche il sistema nervoso e il sistema neuroendocrino dal sovraccarico. Secondo uno studio del 1969, gli adattogeni sono stimolanti in natura senza causare effetti collaterali
Vi suona familiare? È esattamente quello che può fare il CBD! Attivando il sistema endocannabinoide (ECS), una rete di appropriazione di sostanze interne simili a quelle presenti nella cannabis, il CBD aiuta a promuovere l’equilibrio. Con l’attivazione dell’ECS si ottiene una sorta di salute e vitalità quando l’omeostasi può essere ben mantenuta.
Utilizzare gli adattogeni per favorire un recupero più rapido
Il CBD e gli altri principi attivi della cannabis possono aiutare gli atleti ad adattarsi meglio al loro programma di allenamento. Pensate allo stato metabolico che segue un duro allenamento: la temperatura corporea è elevata e i livelli di cortisolo sono saliti alle stelle. Inoltre, le proteine muscolari si sono disgregate e lo zucchero immagazzinato sotto forma di glicogeno è quasi completamente esaurito. Questo non è esattamente il quadro di un buon equilibrio
Quando questo tipo di stress viene elaborato, il corpo produce più endocannabinoidi come l’anandamide per affrontare il processo di recupero. Aggiungendo alcuni cannabinoidi esterni, come il CBD naturale, questo squilibrio può essere rapidamente corretto. È interessante notare che anche Hans Selye ha descritto questo processo di recupero, in particolare la “fase di resistenza” all’adattamento. La resistenza ai fattori di stress può aiutare a recuperare più rapidamente e a prevenire il burnout
Fortunatamente, il CBD aiuta. Uno studio si è spinto fino a determinare se i cannabinoidi dovrebbero essere classificati come sostanze che migliorano le prestazioni e che dovrebbero essere vietate nell’atletica. E potrebbe essere ancora meglio se il CBD viene usato insieme ad altri adattogeni. Sebbene la ricerca in questo campo sia ancora limitata, sappiamo che la maggior parte degli adattogeni vegetali agisce attivando enzimi come l’AMPK per regolare l’equilibrio energetico e aumentare la combustione dei grassi. Si ritiene che la combinazione di CBD e altri adattogeni produca effetti sinergici! In altre parole, i due tipi di composti potrebbero aiutarsi a vicenda
Beneficio n. 3: il CBD protegge il sistema nervoso centrale
Il sistema nervoso centrale (SNC) è costituito dal cervello e dal midollo spinale e controlla la comunicazione interna e la percezione dei segnali trasmessi da nervi e neuroni. È semplice: quando ci sono più stimoli nel corpo, il SNC è più attivo e viceversa. Gli sport che prevedono un movimento contro resistenza (allenamento della forza) sono molto impegnativi per il SNC. Se lo si fa per un periodo di tempo sufficientemente lungo, l’impulso iniziale di eccitazione del sistema inizia a diminuire. Questa perdita di potenza di fuoco comporta una contrazione muscolare meno efficiente, con conseguente diminuzione della forza
Gli atleti con sindrome da burnout del SNC sono più lenti e sollevano meno a parità di fattore di stress. Se il processo di recupero viene ignorato, i muscoli possono avere risposte errate ai segnali neurali standard. Questo ovviamente non è ciò che si vuole
Ma ora le notizie positive: Il CBD è il migliore amico della neurotrasmissione. Può contribuire alla sincronizzazione della segnalazione neurale e all’equilibrio dei neurotrasmettitori presinaptici e postsinaptici. Il CBD può anche aiutare i nervi a preservare le loro guaine mieliniche
Infatti, il sistema endocannabinoide (ECS) promuove direttamente la salute dei neuroni. Tuttavia, tutto questo avviene dopo l’assunzione di CBD, che si è dimostrato più volte utile per rafforzare e rivitalizzare l’ECS
Il CBD, se usato prima dell’allenamento, potrebbe proteggere il sistema nervoso centrale dallo sforzo eccessivo? Anche se non è ancora stato dimostrato, molti atleti di forza usano il CBD perché li aiuta a prevenire gli scossoni che a volte si verificano con il sollevamento dei pesi per raggiungere il massimo delle prestazioni.
Il CBD può persino aiutare il sistema nervoso affaticato a riprendersi e a migliorare la sua flessibilità. Perché? Il CBD sostiene gli endocannabinoidi nel loro ruolo di modulatori chiave della plasticità sinaptica del sistema nervoso
Vantaggio n. 4: Il CBD migliora il sonno
Uno dei primi e più evidenti effetti che i nuovi utenti osservano è che LaCBD aiuta a dormire meglio. In effetti, non è raro che la prima dose porti a un sonno più riposante
Uno studio trasversale sui consumatori di cannabidiolo supporta questi rapporti preliminari. Lo studio ha concluso che “i consumatori usano il CBD come trattamento specifico per una varietà di problemi di salute, compresi i disturbi del sonno”.
Secondo lo studio, funziona davvero: “quasi il 36% degli intervistati ha dichiarato che il CBD li ha aiutati molto con i problemi di salute”. Poiché le routine atletiche intense non sono sempre le migliori per il sonno, questo beneficio è molto promettente per gli atleti. Il CBD può anche ridurre i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo, che altrimenti potrebbero disturbare i regolari cicli del sonno. Molti atleti d’élite dormono molto. Più sonno = più tempo per recuperare i muscoli stanchi! Per esempio, Roger Federer una volta ha detto: “Se non dormo dalle undici alle dodici ore al giorno, non è sufficiente”
Se non dormite abbastanza, non preoccupatevi, il CBD può aiutarvi. Tuttavia, se siete attivi durante il giorno, a differenza dei farmaci convenzionali per il sonno, il CBD non attiva alcun sistema recettoriale tale da indurre immediatamente sonnolenza. Per esempio, l’assunzione di 10 mg di CBD alla sera probabilmente vi farà dormire molto di più rispetto all’assunzione della stessa dose all’inizio della giornata. Vediamo perché
Un altro fatto fantastico: il sistema endocannabinoide risponde alla luce. Che cosa significa? Significa che il funzionamento del sistema varia a seconda dell’ora del giorno. La produzione di endocannabinoidi è generalmente maggiore durante le ore del mattino e diminuisce la sera. Negli ultimi anni è diventato chiaro che avere un ritmo circadiano sano è essenziale. Ignorare questo stato naturale, come i turni di notte o la sovraesposizione alla luce blu, è dannoso per l’uomo
Ma questo è un argomento che esula dallo scopo di questo articolo. È invece rilevante il fatto che molti atleti soffrono di disturbi del sonno. Questi atleti possono diventare letargici quando dovrebbero essere pieni di energia (e viceversa), inducendoli a bere eccessivamente caffè o ad assumere altri stimolanti. La dipendenza da queste sostanze può portare a un ulteriore stress surrenalico. Può anche disturbare il sistema nervoso. È fantastico che esista questa opzione olistica. L’uso regolare di CBD può promuovere un tipo di equilibrio energetico che lavora con le esigenze ambientali di una persona, non contro di esse. Se un atleta ha problemi a dormire, può assumere da 10 a 20 milligrammi di CBD un’ora o due prima di andare a letto
Vantaggio n. 5: Il CBD favorisce il rilassamento muscolare
Gli atleti sanno che la sensazione familiare che si prova dopo un allenamento intenso è già stata descritta nei libri. Quando gli zuccheri vengono bruciati in assenza di ossigeno (modalità anaerobica), con l’aumento dello sforzo si produce lattato nei muscoli. A quel punto non è più facile svolgere anche le attività più semplici, come salire le scale
A questo punto arriva la fase difficile: il recupero. Fortunatamente, il CBD è un potente rilassante muscolare. Questo perché il composto sembra aiutare il GABA (il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso) a funzionare meglio agendo sui recettori GABA-A. In altre parole, il CBD può favorire il rilassamento muscolare agendo sul sistema che calma il corpo. Al contrario, bassi livelli di GABA sono stati collegati a spasmi muscolari, rigidità e persino all’abuso di sostanze. L’atleta attento vuole certamente evitare queste cose! Il CBD può anche aiutare i consumatori attivi a evitare problemi muscolari e articolari. Il CBD è comunemente associato allo stretching muscolare e al trattamento delle lesioni al ginocchio con il ghiaccio, per esempio
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Se volete beneficiare di questi benefici, provate ad assumere una quantità moderata (10-20 mg) di CBD ogni giorno. Anche gli unguenti e le creme contenenti CBD applicati direttamente sulle zone interessate possono aiutare a ridurre l’infiammazione. Tenete presente che la potenza dei preparati di CBD per uso esterno varia notevolmente
Vantaggio n. 6: Il CBD riduce l’ansia
I benefici del CBD nel trattamento dell’ansia sono tra gli effetti più noti. Sembra che sia adatto per l’ansia cronica, per l’ansia acuta e per tutte le situazioni intermedie. Il CBD può essere utile anche a chi ha bisogno di sollievo dalla paura del palcoscenico.
Questa certezza potrebbe essere utile anche per gli atleti. Il nervosismo dovuto all’allenamento o alla pressione agonistica può essere un peso notevole. Lo stesso studio che ha raccomandato di vietare il THC come prodotto per migliorare le prestazioni ha elogiato il CBD per la sua efficacia nel ridurre l’ansia dopo la somministrazione orale di CBD. Potrebbe “migliorare le prestazioni atletiche” senza effetti psicologici negativi. Tuttavia, è fondamentale assumere un prodotto a base di CBD a spettro completo, che spesso è più efficace del CBD isolato. Questo perché gli estratti di canapa interi contengono composti preziosi come i terpeni e i flavonoidi, che insieme potenziano i già notevoli effetti del CBD
Non è necessario assumere grandi quantità di CBD per alleviare l’ansia. Molti atleti hanno ottenuto ottimi risultati somministrando microdosi piccole ma costanti. Se il CBD viene somministrato correttamente (ad esempio, utilizzando un vaporizzatore), può essere assunto prima di una sessione di allenamento o di una gara rigorosa. Una dose compresa tra 3 e 10 milligrammi è di solito sufficiente per ottenere un senso di calma e un buon equilibrio mentale
Vantaggio n. 7: Il CBD riduce l’infiammazione e l’ossidazione
L’infiammazione è un potenziale ostacolo alla salute ottimale per tutti noi. Sebbene la presenza di una piccola infiammazione sia in realtà benefica, le condizioni croniche possono portare a dolori, malattie e aumento di peso. Nessuna di queste cose è positiva per gli atleti. Per loro, l’infiammazione è uno dei maggiori ostacoli che si frappongono a un recupero rapido. Alcuni ricorrono a farmaci antinfiammatori non steroidei convenzionali per alleviare il dolore e altri sintomi, ma questo non è sostenibile a lungo termine
È necessario qualcosa di più olistico: il CBD. Secondo uno studio del 2010, i cannabinoidi sono “potenti agenti antinfiammatori che dimostrano i loro effetti inducendo l’apoptosi, inibendo la proliferazione cellulare, sopprimendo la produzione di citochine e inducendo i linfociti T-regolatori”.
Le proprietà antinfiammatorie del CBD sono fondamentalmente abbastanza complesse da garantire che si noti solo una piccola quantità di infiammazione adattogena. L’uso costante di dosi anche minime di CBD può essere sufficiente a questo scopo. Gli atleti possono evitare un altro tipo di stress: lo stress ossidativo. Tutti sanno che un’adeguata assunzione di antiossidanti è essenziale. Ma sapevate che un modo migliore è evitare di accumulare ossidanti in primo luogo?
Ciò richiede un antiossidante interno chiamato glutatione. Studi sui roditori suggeriscono che il CBD può aumentare i livelli di questa straordinaria sostanza, riducendo lo stress ossidativo in modo ancora più efficace della vitamina C o E. È interessante notare che altri adattogeni (come il cardo mariano e l’ashwagandha) possono promuovere la produzione di glutatione
Una minore ossidazione comporta una riduzione dei dolori muscolari, una migliore funzione immunitaria, la regolazione del riciclo cellulare e altri benefici. Il glutatione può anche promuovere la sensibilità all’insulina, migliorando così l’utilizzo dei carboidrati da parte dell’organismo. Solo il meglio per tutti gli appassionati di sport!
Più impegnativa è la routine di allenamento, più infiammazione può verificarsi e più CBD sarà necessario all’atleta. In genere, la dose ideale è di 10-20 mg di CBD, ma può essere necessaria una quantità maggiore per superare anche gli allenamenti più impegnativi. Tuttavia, è essenziale aumentare la dose di CBD in modo graduale ed evitare cambiamenti drastici. Questo perché l’effetto farmacologico del CBD è bifasico: dopo aver raggiunto una certa dose, inizia a diminuire leggermente.
Aumentando leggermente la dose e la frequenza d’uso si garantisce che la dose ottimale non venga superata. Si può anche prendere in considerazione la diversificazione dell’assunzione di CBD. Se 20 mg di olio di CBD al giorno non sono sufficienti a ridurre l’infiammazione, si può provare a usare pomate, cerotti o una penna per il vaping, ad esempio
Gli atleti professionisti lo capiscono
Un piccolo ma crescente numero di atleti fa già uso di CBD. L’ex ciclista professionista Floyd Landis ha abbandonato gli oppioidi. Il golfista Bubba Watson sta promuovendo il CBD nonostante l’avvertimento del PGA-tour. Il sollevatore di pesi da record Eddy Hall evidenzia gli effetti del CBD quando viene assunto durante il recupero sul suo canale YouTube
Anche molti lottatori dell’UFC hanno iniziato a usare il CBD per il recupero. Alcuni sono addirittura sponsorizzati da importanti aziende produttrici di CBD. Come si può vedere, i diversi tipi di atleti che utilizzano il CBD sono quasi altrettanto diversi quanto i benefici del CBD. Se ne aggiungeranno altri?
