La pianta dal nome latino Tribulus terrestris può sembrare esotico, ma è Anemone terrestre, una pianta che può essere coltivata nelle nostre condizioni. È un’erba annuale semi-sempreverde della famiglia delle anatre. Sebbene questa pianta sia poco appariscente e possa essere facilmente trascurata in natura, è una delle erbe medicinali più popolari con vari benefici per la salute. La pianta cresce in molte regioni, tra cui alcune parti dell’Africa, del Medio Oriente, dell’Europa e dell’Asia. Un estratto del frutto è stato utilizzato come medicinale nella medicina ayurvedica indiana e nella medicina tradizionale cinese.
L’uomo ha tradizionalmente utilizzato questa erba per diverse esigenze, come il mantenimento di un tratto urinario sano, il miglioramento della libido e la lotta al gonfiore. Oggi il Tribulus terrestris è comunemente usato come integratore generale e negli integratori che aumentano i livelli di testosterone
Utilizzare l’ancora per la salute
Più di un secolo fa, l’interesse per questa pianta ha iniziato a crescere per diversi motivi. Gli usi più popolari dell’estratto di anemone includono la promozione del bodybuilding, il miglioramento delle prestazioni atletiche, il trattamento di problemi sessuali, cardiaci e circolatori. Di seguito, presenteremo questa pianta un po’ più da vicino
Aumenta i livelli di testosterone
Il Tribulus terrestris è un’erba popolare per la costruzione muscolare, perché l’estratto contiene la saponina steroidea protodioscina. Nell’ambito della ricerca, gli scienziati lituani hanno offerto agli atleti 625 mg di un estratto di Tribulus terrestris contenente il 40% di saponina, tre volte al giorno per 20 giorni. Si sono resi conto che il testosterone circolante è migliorato significativamente nei primi dieci giorni dello studio
I ricercatori che hanno condotto questo studio hanno concluso che l’estratto di anemone agisce aumentando i livelli di LH (ormone luteinizzante) o FSH (ormone follicolo-stimolante). Questi due ormoni sono gonadotropine e quindi stimolano le gonadi sia nelle donne che negli uomini. Ciò stimola la produzione di estrogeni nelle donne e di testosterone negli uomini. Un altro fattore è il modo in cui l’estratto di anemone agisce sui livelli di glucosio nel sangue, abbassandoli e innescando una risposta del corpo che aumenta il testosterone.
Altri studi dimostrano che l’estratto di anemone è adatogeno. In parole povere, un integratore funziona solo se può aiutare a riportare il sistema corporeo in equilibrio o omeostasi. Per questo motivo, potrebbe essere necessario modificare il dosaggio dell’erba. Altrimenti, potreste ritrovarvi con risultati simili a quelli di uno studio condotto in Lituania, in cui l’integratore ha funzionato a meraviglia per i primi 10 giorni, ma non ha funzionato per i 10 giorni successivi.
Influisce sulla glicemia e sulla salute del cuore
Sebbene la maggior parte degli utenti assuma l’estratto per i suoi effetti positivi sul testosterone e sulla funzione sessuale, è stato studiato anche per altri ruoli chiave. Uno studio ha esaminato gli effetti positivi ottenuti dopo che alle donne con diabete di tipo 2 è stato somministrato l’estratto vegetale di Tribulus terrestris. Lo studio ha coinvolto 98 donne con diabete di tipo II che hanno assunto 1000 mg di Tribulus al giorno
Dopo 3 mesi, le donne che hanno ricevuto l’erba hanno registrato una riduzione dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue rispetto a quelle che hanno ricevuto un placebo. Gli studi sugli animali hanno anche dimostrato che l’estratto di anemone può abbassare gli zuccheri nel sangue, aiutare a prevenire l’aumento del colesterolo e a proteggere dai danni ai vasi sanguigni
Migliorare le prestazioni sportive
Gli integratori alimentari contenenti anemone sono solitamente venduti per la loro capacità di aumentare i livelli di testosterone. Il risultato è un aumento dei muscoli, della forza e del quoziente di efficienza proteica. Questo aiuta le capacità dell’organismo e la resistenza fisica in caso di sovraccarico mentale e fisico
Inoltre, ha un immediato effetto energizzante e rinfrescante. L’estratto aiuta anche a mantenere un metabolismo normale, favorendo la perdita di grasso, una parte fondamentale della lotta contro l’eccesso di peso. Si ritiene che questa erba sia di natura anabolizzante. Il Tribulus terrestris è incluso in numerosi programmi di bodybuilding in varie formule di recupero per l’aumento di peso netto, il potenziamento della forza e la crescita muscolare. Questo integratore è quindi molto adatto agli atleti durante il periodo di preparazione e di attività e durante il periodo di recupero dopo l’esaurimento fisico. Tribulus è quindi molto utile per gli atleti e gli individui che svolgono attività fisica per una buona forma e salute
In un’analisi di undici studi clinici pubblicati in precedenza, gli autori del rapporto hanno riscontrato un maggior grado di effetto sul miglioramento delle prestazioni atletiche quando l’estratto veniva assunto in presenza di una combinazione di sostanze
Sostenere la salute generale
L’estratto di anemone favorisce il normale funzionamento della prostata e la salute di altre ghiandole endocrine negli uomini e influisce positivamente sulla salute psico-emotiva e fisica. L’estratto mantiene inoltre livelli ottimali di colesterolo nell’organismo. Inoltre, l’estratto di tribolo mantiene flessibili e forti le pareti dei vasi sanguigni, contribuendo a migliorare la salute del sistema immunitario
Nelle donne, l’estratto di tribulus aiuta a gestire i cambiamenti della menopausa perché i suoi principi attivi favoriscono l’equilibrio ormonale dell’organismo e contribuiscono ad alleviare i dolori mestruali. Un altro beneficio che rende popolare questo estratto è che le saponine furostanolo permettono la conversione della protodioscina in DHEA (deidroepiandrosterone), che di solito è coinvolto nella regolare sintesi degli steroidi aiutando nella trasformazione degli ormoni sessuali dal colesterolo libero
Promozione della salute sessuale
Secondo una ricerca pubblicata nel 2017, il Tribulus terrestris può aiutare ad alleviare la disfunzione erettile. Esaminando gli effetti dell’assunzione dell’estratto per 3 mesi in uomini con disfunzione erettile moderata o lieve, i ricercatori si sono resi conto che coloro a cui è stato somministrato l’estratto hanno registrato un significativo miglioramento della funzione sessuale
Uno studio condotto nel 2018 suggerisce che l’estratto di tribulus può aiutare a trattare le disfunzioni sessuali nelle donne. Durante lo studio, 40 donne che avevano perso la libido sono state trattate con un preparato di tribulus o con un placebo. Alla fine dello studio, quelle che avevano ricevuto l’estratto di tribulus terrestris avevano aumentato i livelli di testosterone e sperimentato grandi miglioramenti in fattori come l’eccitazione, il desiderio e la soddisfazione.
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Un altro gruppo di ricercatori ha scoperto che quando agli uomini con scarso desiderio sessuale sono stati somministrati 750-1500 mg di estratto al giorno per otto settimane, il loro desiderio sessuale è aumentato del 79%
I ricercatori hanno anche scoperto che il 67% delle donne con calo della libido ha sperimentato un miglioramento del desiderio sessuale dopo aver ricevuto integratori di ancoraggio da 500 a 1.500 mg per 3 mesi
Altri studi clinici hanno anche documentato che gli integratori contenenti anemone hanno migliorato l’eccitazione, il desiderio sessuale e la soddisfazione sessuale nelle donne con scarsa libido. Alcuni studi suggeriscono che l’assunzione di 800 mg di questa erba al giorno potrebbe non trattare efficacemente la disfunzione erettile. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato miglioramenti significativi nella soddisfazione sessuale e nell’erezione con una dose di 1500 mg al giorno
Sostegno alla perdita di peso
Sebbene l’anemone non sia principalmente un’erba dimagrante, può contribuire alla perdita di peso. Questo è molto importante per coloro che hanno livelli ridotti di testosterone e sono anche obesi. I bassi livelli di testosterone sono associati a bassi livelli di energia, riduzione della forza e della massa muscolare e aumento di peso non salutare. Le ricerche hanno anche dimostrato che le persone obese o in sovrappeso tendono ad avere livelli di testosterone ridotti
Per questo motivo, la proprietà di aumentare il testosterone delle acciughe può portare alla perdita di peso. Inoltre, utilizzando integratori a base di acciughe, si può notare un aumento dei livelli di energia. Questa energia può essere utilizzata per svolgere un’intensa attività fisica, aumentando così gli sforzi per la perdita di peso
Altri potenziali benefici per la salute
Oltre agli usi già discussi dell’estratto, l’erba può avere altri effetti positivi sull’organismo. Questi effetti includono:
- Immunità: è stato dimostrato che l’immunità dei topi migliora quando viene loro somministrato un estratto di anemone.
- Equilibrio dei liquidi: questa erba può agire come diuretico e aumentare la produzione di urina
- Infiammazione: un piccolo studio in provetta ha mostrato possibili effetti antinfiammatori
- Cervello: quando l’estratto viene utilizzato come parte di molti ingredienti in un integratore, è stato riscontrato che ha effetti antidepressivi nei ratti.
- Cancro: uno studio in provetta ha evidenziato possibili effetti antitumorali di questo integratore
- Sollievo dal dolore: se usato in dosi elevate, l’estratto fornisce un sollievo dal dolore nei topi
Dosaggio del Tribulus terrestris
Diverse dosi dell’estratto sono state utilizzate in studi di ricerca che hanno esaminato i benefici dell’erba per la salute. In uno studio che ha analizzato l’efficacia dell’erba nella disfunzione erettile, è stata assunta una dose di estratto di Tribulus terrestris di 250 mg 3 volte al giorno per 3 mesi e sono stati riscontrati effetti positivi
I ricercatori che hanno studiato il potenziale effetto di riduzione degli zuccheri nel sangue hanno utilizzato 1.000 mg al giorno, mentre uno studio sul miglioramento della libido ha utilizzato dosi di 250-1.500 mg al giorno. Altri ricercatori hanno utilizzato dosi relative al peso corporeo dei partecipanti. Ad esempio, diversi ricercatori hanno utilizzato dosi da 10 a 20 mg per kg di peso corporeo
Per questo motivo, se il peso è di circa 70 kg, potrebbe essere necessario assumere una dose di 700-1.400 mg al giorno
Se non si utilizza il Tribulus terrestris concentrato, le dosi tradizionali della polvere di radice di base dovrebbero essere comprese tra 5 e 6 g, mentre i frutti dovrebbero essere compresi tra 2 e 3 g
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In commercio esistono molti integratori contenenti questa erba, ma ciò non significa che ogni integratore sia adatto o di buona qualità. Evitate di acquistare integratori da venditori sconosciuti o poco affidabili. Non tutti i fornitori hanno le conoscenze e le attrezzature di alto livello per preparare l’estratto più puro di anemone. Alcuni prodotti contengono quantità minime di saponine. Ancora peggio, alcuni fornitori non elencano la quantità di principi attivi, il che è un brutto segno
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